10 Beneficios que solo el crossfit te Trae
Estos son los 10 Beneficios de practicar Crossfit con frecuencia (apto para todas las condiciones físicas) porque en Crossfit tú pones el límite y compites, sí, pero contigo mismo.
1-Mejora la fuerza muscular
Porque no verás a ningún profesional de Crossfit fibrado como Martín Fiz. Los hombres y mujeres que practican Crossfit están fuertes, muy fuertes porque uno de los beneficios de practicar Crossfit con regularidad es que aumentará tu fuerza muscular.
Es muy importante realizar los ejercicios con la técnica correcta. No busques un RM sin tener una técnica limpia. Mejor comenzar con poco peso y muchas repeticiones, entre 10 y 15 e ir, poco a poco, reduciendo las ‘reps’ a medida que aumentas los pesos.
2-Resistencia
Con el crosfit harás una combinación de todos los grupos musculares en cada ronda, Sentadillas, carrera, burpees, saltos al cajón, flexiones… Sin olvidarnos del remo, un ejercicio ideal para trabajar el tren inferior y superior y para quien se atreva, la assault bike: perfecta y muy dura a partes iguales.
Con esta rutina mejorarás tu capacidad aeróbica sin perder ni la fuerza ni el tono muscular. sin embargo, Lo que sí perderás será el aliento
3-Pérdida de grasa
Si tu objetivo es bajar peso, el Crossfit es el deporte perfecto ¿Por qué? Porque los ejercicios se realizan o por tiempo o por repeticiones con intervalos de descanso muy cortos lo que favorece la pérdida de la grasa. La alta intensidad de los ejercicios favorece que el Crossfit sea un deporte ‘quemagrasas’.
A partir de los 2 meses y medio de entrenamiento regular verás cómo tu cuerpo pierde volumen. 72 horas después de entrenar, tu cuerpo seguirá quemando calorías. ¿No es genial?
4- Trabajo en Equipo
Esto no lo verás en un gimnasio pero en Crossfit el espíritu de equipo se respira en cada esquina lo que se convertira para ti en una motivación extra gracias a lo “competitivo” y particular del asunto.
se te hara muy natural que Cuando alguien se queda rezagado en un wod, cuando uno es el último en terminar, el resto se convertiran motivadores para que nunca abandones. y lo des todo hasta el final.
5- Estiliza tu figura
Uno de los beneficios de practicar este deporte es que se trabajan todas las partes del cuerpo y todas las rutinas están destinadas a un entrenamiento completo. Con ejercicios muy enérgicos compuestos de saltos, fuerza y velocidad… Aumentarás rápidamente tus capacidades físicas.
En unas 2 semanas empezarás a notas los resultados de practicar esta disciplina.
6- Trabajas todos los músculos
Practicando Crossfit nunca parecerás un cruasán (dícese de los hombres que solo trabajan la parte superior de su cuerpo y se olvidan de las piernas).
El Crossfit te permite fortalecer todos los músculos del cuerpo desafiándolo y trabajando todos los grupos musculares desde los más grandes hasta los más pequeños.
7- Logra tus objetivos en menos tiempo
Lo hemos dicho antes, los ejercicios de Crossfit te permiten acelerar tu metabolismo quemando calorías horas después de practicar el ejercicio. Una de las ventajas de este tipo de entrenamiento, quizá sea la gran ventaja, es que te permite quemar grasa y también permite que el músculo crezca.
El levantamiento de pesas, el peso muerto, las sentadillas o las dominadas, entre otros, permitirán que tus músculos crezcan, siempre que salgas de tu zona de confort. La intensidad de los ejercicios será la que te permitirá quemar la grasa más rápido y así lograr tus objetivos en menos tiempo.
8- No es rutinario
Mucha gente no hace sala en el gimnasio porque lo considera aburrido. Las clases de Pump, Combat, Attack… También son iguales durante 3 meses pero esto no ocurre con el Crossfit.
Este es otro de los beneficios de practicar Crossfit con regularidad y es que no sabes a qué te vas a enfrentar hasta que llegas al box. EMON, TABATA, por tiempo, AMRAP… Siempre tendrás que ir preparado para enfrentarte al WOD del día.
9- Adaptación a cada persona
¿Qué no eres capaz de hacer un muscle up? Haces una dominada. ¿Tampoco tienes la dominada? Pues dominada con goma… Cualquier persona puede practicar Crossfit, lo importante es saber adaptarlo a las limitaciones de cada uno para ir rompiendo barreras.
Es muy importante cuidar la técnica y mejor poco peso y hacerlo bien que mucho peso y correr el riesgo de una lesión. No compites con los demás, sino contigo mismo.
No te compares con el resto, compara lo que eras capaz de hacer cuando empezaste y lo que eres capaz de hacer pasados unos meses.
10- Es divertido
Se sufre, pero es divertido. Se sufre muchísimo pero merece la pena. Como todo deporte requiere esfuerzo y entusiasmo. Ve al box con una actitud positiva y vence, poco a poco tus limitaciones. Enseguida notarás los resultados.